In deze blog geef ik je mijn beste tips om je geliefde telefoon eens naast je neer te leggen en je fomo (fear of missing out) tegen te gaan.

Laat hem thuis

Het is niet altijd nodig om je mobiel bij je te hebben. Ga je bijvoorbeeld uit eten dan kun je je afvragen of je je mobiel nodig hebt. Door hem thuis te laten dwing je jezelf om niet constant bezig te zijn met de dingen die je misschien mist. Ik loop stage in het Detentiecentrum waar ik mijn telefoon bij binnenkomst al in een kluisje moet leggen. Hierdoor ben ik de hele dag veel productiever dan thuis, waar ik geregeld stiekem even op mijn mobiel kijk. Natuurlijk zijn er ook situaties waarin het fijn is om hem wel bij je te hebben, dus doe dat ook vooral.

Zet je meldingen uit

Deze tip heeft mij zoveel geholpen! Bij het binnenkomen van een Snapchatbericht licht je scherm op. Hierdoor was ik meteen afgeleid en verspilde ik toch al snel twintig minuten per uur met scrollen op mijn mobiel. Op een gegeven moment heb ik mijn social-mediameldingen uitgezet. Dat zorgde voor zoveel rust. Mijn schermtijd is aanzienlijk afgenomen. Ik ben nu ook veel minder bezig met de gedachte dat ik iets kan missen, waardoor ik minder drang voel om continu op dat scherm te kijken. Hoe leuk een vriend ook is, je wilt niet dat hij je hele dag bepaalt. Waarom accepteer je het van je telefoon dan wel dat ‘ie je continu lokt met verslavende apps?

Reflecteer

De belangrijkste tip om dat mobieltje je hand uit te krijgen is bij jezelf nagaan waarom je hem zoveel gebruikt. Ben je bang om belangrijke dingen te missen en waarom is dat dan? Is het verveling? Pas op het moment dat je weet waar je overmatig gebruik vandaan komt, kun je er echt iets aan doen. Tijdens een middag studeren zette ik uit frustratie mijn mobiel uit nadat ik steeds bleef kijken. Dat bleek voor mij dé oplossing, dus nu doe ik dit vaker. Door dit regelmatig te doen heb ik mezelf getraind er mentaal ook minder mee bezig te zijn. Nu lees ik tijdens het wachtten op de bus een boek in plaats van social-mediaberichten.

Herken jij jezelf hierin en heb je nog tips? Laat het in de reacties weten.

Zo, en dan kan je nu je telefoon weer wegleggen 😉

Wil je op donderdag (rond lunchtijd) het heetste nieuws van afgelopen week in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Volg ons op Instagram