Sinds het begin van dit collegejaar heeft de Hogeschool Rotterdam studentpsychologen die een ggz-spreekuur op school houden. Omdat stress, angst en neerslachtige gevoelens vaak voorkomen, zijn ze ook gestart met trainingen. De volgende Angst de baas-training heeft nog ruimte.

‘Angst is nuttig en kan ons beschermen in bedreigende situaties’, vertelt trainer Myriam Schouten van Indigo Rijnmond waar de HR-psychologen in dienst zijn, ‘maar soms voelen we ons angstig in situaties waarin dat niet helpend meer is. In deze training leren studenten de skills om zich minder te laten belemmeren door hun angstige gevoelens.’

Schouten spreekt diverse studenten op de hogeschool die met angstige gevoelens kampen. Schouten: ‘In de training is er aandacht voor angst in verschillende situaties. Denk aan angst bij het beginnen aan je scriptie, het geven van presentaties, angst om op drukke plekken te zijn of de angst of je het allemaal wel goed genoeg doet of dat het hoe dan ook verkeerd zal gaan.’ 

Anders naar je emoties leren kijken

In vijf bijeenkomsten van anderhalf uur leren studenten in een groep van maximaal twaalf deelnemers met hun angsten om te gaan. De opzet is vooral heel praktisch, vertelt Schouten: ‘In de eerste bijeenkomst leren de deelnemers wat angst is en wat het nut van angst is. Daarnaast leren ze over paniekaanvallen en de kracht van aandacht: want wat je aandacht geeft, maakt het groter.’

Daarna volgen oefeningen om van de angst af te leiden, gesprekken tussen de deelnemers om gedachten over angst te delen en met elkaar te ontdekken of je ook anders naar de situatie kan kijken. ‘Zo worden diverse tools besproken die de deelnemers helpen om met angstige gedachtes om te gaan en leggen we stap voor stap uit hoe je een situatie aan kan gaan die je door angst misschien eerder uit de weg ging.’ 

‘Studenten waren na deelname heel blij dat je het in de cursus niet goed of fout kan doen en dat waardeerden ook het groepselement.’

Na afloop van de eerste serie trainingen vertelden deelnemers Schouten dat ze heel blij zijn dat de hogeschool dit aanbiedt: ‘De deelnemers waren vooraf een beetje gespannen omdat ze niet goed wisten wat er zou gaan gebeuren. Maar we hebben iedereen voorafgaand aan de training kunnen bellen om de verwachtingen te bespreken en dat werd gewaardeerd. Studenten waren na deelname heel blij dat je het in de cursus niet goed of fout kan doen en dat waardeerden ook het groepselement. Deelnemers vonden het ook fijn dat er verschillende manieren worden aangereikt om met je angst om te gaan: ze kunnen zelf kiezen wat bij hen past.’

Geen behandeling, wel hulp

Deze training is geen vervanging van een officieel behandeltraject, maar het kan wel een goede stap zijn voor studenten die aan de slag willen met hun angstgevoelens. Als tijdens de sessies blijkt dat er meer hulp nodig is, kunnen studenten via de studentenpsychologen een doorverwijzing naar de ggz (geestelijke gezondheidszorg) krijgen. 

De eerst volgende fysieke training Angst de baas begint op 22 februari. Aanmelden kan op deze Hint-pagina (let op intranet van de Hogeschool Rotterdam, studenten moeten inloggen). Eind maart zal de training ook online aangeboden worden. 

Andere trainingen die op dezelfde praktische manier worden aangeboden zijn Omgaan met stress, Je dip aanpakken en How about you? speciaal voor studenten die ouders hebben met psychische problemen. 

Lees hier meer over de studentenpsychologen:

Tekst: Tosca Sel
Foto: Shutterstock

Volg ons op Instagram