Studie, sporten, bijbaan en een druk sociaal leven met elkaar combineren valt niet mee. Ik vind het moeilijk om ‘nee’ te zeggen als vrienden vragen of ik een drankje ga doen, terwijl ik ook nog moet studeren of eigenlijk wil uitrusten. Hoe leer ik mijn grenzen kennen en hoe bewaak ik die grenzen? 

Liefs, BezigBijtje 

Beste BezigBijtje, 

Aaaah! Dit is zo herkenbaar! Als iemand met een drukke baan en florissant sociaal leven, kan ik me helemaal inleven in je situatie. Ook ik heb regelmatig het gevoel dat mijn hoofd explodeert, omdat ik iets te enthousiast ben in het volplannen van mijn agenda. En hoe graag ik ook overal bij zou willen zijn, ik heb er gewoonweg de energie en tijd niet voor. En jij hebt er dan ook nog je studie bij, dus dat kan behoorlijk overweldigend zijn. 

Vorig jaar werd het me een tijdje echt even te veel en daarom heb ik knopen moeten doorhakken: waar steek ik tijd in, en waar vooral niet? En moet ik al deze dingen doen? Het antwoord op die laatste vraag is: nee. 

Het gaat dus om je grenzen kennen en prioriteiten stellen. Voor mij hielp het om lijstjes te maken van dingen waar ik energie van krijg en van wat energie zuigt. Zo maak je visueel duidelijk wat belangrijk voor je is en waar je ook prima zonder kunt. Dingen waar je ja op zegt terwijl je er misschien niet écht zin in hebt.

Dan zijn er de ‘verplichte’ dingen: studie en je (bij)baan. Het spreekt voor zich dat je hier wel genoeg tijd in moet steken, maar kijk ook waar de rek zit. Misschien kan je een dienst bij je bijbaan verzetten als andere dingen wat meer aandacht vragen. Er komen vast wel rustigere momenten dat je tijd hebt die dienst in te halen.

Als je er dan achter bent wat je grenzen zijn, wordt het ook makkelijker om die grenzen te bewaken. Ik heb voor deze vraag ook de hulp ingeschakeld van Lianne Keemink, decaan OeO. ‘Een van de tips die ik veel aan mijn studenten geef die het moeilijk vinden om “nee” te zeggen op uitnodigingen terwijl ze eigenlijk voor zichzelf moeten zorgen of moeten studeren is ADA’, vertelt ze. Elke letter staat voor een stap in het communiceren van je grenzen, legt ze uit.

Acknowledge – erkennen: ‘Wat superleuk dat je me uitnodigt om mee te gaan naar die borrel’ of ‘Wat goed dat je me om hulp vraagt bij je scriptie’. 

Decline – Nee zeggen: ‘Ik heb helaas al andere plannen’, ‘Ik kan helaas niet’ of ‘Daar heb ik op dit moment geen ruimte voor in mijn agenda’. 

Alternative – Een alternatief aanbieden: ‘Maar ik zie je volgende week op het feestje van Nina!’ of ‘Laten we in de vakantie zeker wat afspreken!’ of ‘Heb je al op de Hulp Bij Studie-site gekeken bij scriptiehulp/Misschien heeft [andere student] tijd/Ik heb zelf veel gehad aan [optie]’. 

Als je op deze manier communiceert dat je niet beschikbaar bent, dan voelt het voor de mensen die je ‘afwijst’ minder als een teleurstelling. Je bent duidelijk en je komt met een alternatief, dus even goede vrienden! Bovendien kan jij je dan focussen op wat op dat moment prio is, zonder helemaal gek te worden van je overvolle agenda. Win-win dus! 

Tekst: Daniela Silvestri
Illustratie: Marit Breuker