Mindset 1: Zonder de nacht geen sterren
Genot bestaat alleen bij de gratie van z’n afwezigheid. Juist omdat we weten hoe het is om in kou en donker te leven, en de natuur kunnen zien sterven en opleven, kunnen we lente en zomer ervaren zoals we nu doen. Ofwel: We ervaren alleen geluk omdat we ook pijn, verdriet en frustratie te verduren krijgen.

Mindset 2: Hoe meer je vasthoudt, hoe meer je lijdt
We hebben een sterke neiging om vast te houden en na te jagen wat we prettig vinden. Die sterke gehechtheid maakt ons kwetsbaar voor de afwezigheid van dat geluk, genot of die prettige zaken. Hoe meer het je lukt om te genieten zonder je eraan vast te klampen, hoe beter je in staat bent het los te laten. En je weet, het komt vanzelf weer een keer.

Mindset 3: Benoem wat positief is en waar je dankbaar voor bent
Ons brein heeft vanuit de fabrieksinstellingen de irritante neiging om dat wat negatief is te accentueren. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het dagelijks bewust (mentaal) benoemen van positieve aspecten of jezelf dagelijks de vraag te stellen waarvoor je dankbaar bent, significant bijdraagt aan welzijn en geluksgevoel. En dat kan echt zo klein en groot zijn als ‘ik ben blij dat ik vandaag deze heerlijke warme trui aan heb’ tot ‘wat heb ik het toch goed dat ik het warm en gezellig kan maken, een dak boven mijn hoofd heb en genoeg te eten heb’.

Natuurlijk is er ook onze biologie. Veel mensen in Nederland komen standaard vitamine D tekort. Deze vitamine maken we vooral aan door dag- en zonlicht. Naast voldoende buiten zijn, kan het nooit kwaad om juist in deze periode vitaminen bij te slikken.

Iets anders om het leed dat winterblues heet te verzachten, is je af en toe bewust te zijn van de vraag met hoeveel andere mensen op de wereld je deze stemming nu deelt. En welk getal er ook bij je opkomt, het is aanzienlijk. Het laat zien dat het enerzijds de menselijke natuur is en er dus niets mis is met je, anderzijds geeft het steun te weten dat er velen met jou zijn.