Als het gaat om gedagsverandering of het oplossen van een emotioneel, sociaal en/of psychologisch probleem, loop je onherroepelijk tegen je eigen patronen aan. Sommigen draai je al vele jaren onbewust af omdat dit patroon je ook goede dingen heeft gebracht en het op die manier dus ook vaak bekrachtigd werd. Hierdoor werd het (letterlijk) een sterkere groef in je brein in de vorm van zogenaamde neuronetten (neurons that fire together, wire together). Dergelijk gedrag verloopt daardoor steeds meer volautomatisch. Je bent het je niet eens meer bewust. En daar begint de ellende.

Datzelfde patroon kan naast de goede, ook minder positieve kanten hebben, of zelfs geheel onwenselijk worden. Stel, je werd vroeger als kind veel gepest. Als reactie (in de vorm van een afweermechanisme) ging je heel hard je best doen te presteren om daarmee (alsnog) waardering en goedkeuring te krijgen. Of je ontwikkelde jezelf tot de lolbroek van de klas en wist met humor de ander voor je te winnen. In die schooltijd was het functioneel, maar nu je studeert en stageloopt is het niet meer nodig. Sterker nog: het wordt niet meer gewaardeerd. Bijvoorbeeld omdat je door je niet aflatende prestatiedrang omvalt door overspanning, depressie of burn-out. Of omdat er geen serieuze gesprekken meer met je te voeren zijn.

Veel van jullie hebben zich al herkend in minimaal een van de twee voorbeelden. Is er iets aan te doen? Zeker! Wat? Nieuw gedrag bijleren. Gedrag afleren kan niet. Dat neuronet zal altijd blijven bestaan. Dat is ook waarom mensen kunnen terugvallen in oud gedrag. Je kunt er wel naar streven het niet meer verder te versterken door herhaling. Zoals je stopt met een uitgesleten pad op een grasveld te belopen.

En daar is hij dan! De vraag die ook weer mag: wat wordt jouw goede voornemen? Bijna altijd gaat dat over een gedragsverandering. Een paar tips: benoem wat je anders gaat doen in plaats van wat je niet meer wilt doen, vind uit wat werkt en doe daar vooral meer van en zorg voor een terugvalplan. Daarover meer in 2022.

Ik wens jou en de jouwen een fijne kerst en een gezond, gezond en gezond nieuw jaar!

Volg ons op Instagram