Je BFF dus, maar dan net even anders. Een die het beste met jou voorheeft en jou enkel gunt dat je gelukkig, gezond en in vrede met jezelf en anderen bent. To good to be true? Lees verder! 

Heb je wel eens last van prestatiedruk, faalangst, overmatig piekeren, zelfkritiek, somberheid en/of te veel stress? De kans is groot dat je op die momenten (bewust en onbewust) ofwel jezelf aan het vergelijken bent met anderen, jouw innerlijke criticaster een erg dominante plek heeft gekregen, of dat je het leven van anderen aan het leven bent en vooral hun ideeën, doelen en resultaten probeert te bereiken. In het ergste geval doe je alle drie. Een aanstaande overspanning, burn-out of depressie gaat je dan zeker lukken! 

En stel je nu voor: iemand die jou heel dierbaar is verkeert in zo’n situatie. Wat zou je dan doen voor en zeggen tegen die persoon? ‘Ja, nou dán zou ik….’ Veel mensen zouden niets anders dan vriendelijkheid, zorg en ondersteuning bieden aan die ander. Jij ook? Dan blijk je over het vermogen tot compassie te beschikken: liefdevolle, zorgzame vriendelijkheid. Een waardevolle superpower. Nu nog leren hoe je die ook richt op jezelf.  

En daar blijkt het meteen lastig te worden voor velen. Een eerste stap in een gezondere richting, is om een of meerdere Best Friendly Friends te identificeren. Het mooie is: dat kan een bestaande persoon zijn, maar evengoed een dier of een personage uit een boek, film of serie. Doe even mee met een oefening! 

Het is een visualisatieoefening, maar langs de onderstaande vragen kom je er ook. Neem per vraag een paar minuten de tijd.  

– Wie of wat komt er bij je op als ik je vraag om een wezen – mens of dier – voor te stellen die/dat het toonbeeld van compassie is? Stel je voor dat dit wezen zich recht tegenover je bevindt en er oogcontact is. Merk op wat dat met je doet.  

– Hoe is die compassie te zien aan de houding en het gedrag van dit wezen? 

– Welke kwaliteiten en vaardigheden zie je die dit wezen zo compassievol maken? 

– Probeer je eens voor te stellen dat jullie als het ware versmelten. Jij absorbeert daarbij al die eigenschappen. Hoe is dat? Wat ervaar je? 

– Rond af en weet dat je altijd terug kunt keren.  

Dit wezen kan vanaf nu jouw Best Friendly Friend zijn die je innerlijk kunt raadplegen op de momenten dat het nodig is. ‘Wat zou mijn BFF nu zeggen en doen?’ Je BBF vraagt zich altijd af: ‘Wat is nu een wijze en vriendelijke keuze, advies of oplossing voor jou en/of anderen?’ 

Ben je student en wil je hier verder mee aan de slag? Op 14 februari is er een workshop. Next level? Ga dan voor het keuzevak ‘Omgaan met Perfectionisme’, of ‘Mindfulness’, ‘Angst de Baas’ of ‘Vergroot je zelfvertrowen’.