Helpt een wandeling als steuntje in de rug in moeilijke tijden? Pabo-student en onze nieuwe UIT&THUIS-verslaggever Reshma gaat proberen om uit de put te komen met een podwalk app.

Waardering: 3 sterren

Wat: Uit de Put-podwalk. Een wandeling naar de groenstrook bij de Nassauhaven via de NPO Podwalk app, waarbij je op zoek gaat naar antwoorden op je hulpvragen. Zoek in de app naar ‘Uit de Put’.

Beginlocatie: Oranjeboomstraat 313, 3071 SR Rotterdam

Bereikbaarheid: De locatie is goed bereikbaar met het openbaar vervoer. Je kunt met de trein uitstappen bij station Rotterdam Zuid.

Kosten: De NPO Start Podwalks app is gratis te downloaden.

Toegankelijkheid: De locatie is rolstoeltoegankelijk. 

Misschien zit je met een hulpvraag. Eentje waar je liever niet aan denkt, of juist eentje waar je veel over nadenkt, maar waarvan je niet goed weet hoe je die van je af kunt zetten. 

Tijdens de Uit de Put-wandeling kies je aan de hand van twee routes welke hulpvraag je wilt behandelen. Bij elke route word je begeleid door een andere gids, die je meeneemt naar verschillende plekken in de buurt. Hopelijk vind je onderweg een antwoord op je hulpvraag, of zet je in ieder geval een stap in de goede richting. 

Je begint de wandeling door de NPO Podwalks app te downloaden. In de app zoek je naar ‘Uit de Put’ met als locatie Rotterdam. De wandelingen zijn ook te maken in Tilburg en Utrecht en zijn ongeveer 3 kilometer. Via de website kun je meer inhoudelijke informatie vinden over de podwalk die speciaal ontwikkeld is voor jongeren.

De wandeling 

Ik heb gekozen voor route twee. Tijdens de interactieve wandeling loop je langs de Persoonshaven en word je aangemoedigd om wat meer om je heen te kijken. Tegenwoordig zitten we vaak zo verscholen achter onze schermen dat we vergeten om af en toe op te kijken. Het is fijn om iemand, in dit geval de virtuele gids, te hebben die me eraan herinnerde dat het oké is om even op adem te komen en stil te staan bij het leven om me heen, in plaats van alleen maar bezig te zijn met de ruis in mijn gedachten. 

Hoewel het weer op de dag van de wandeling niet al te best is, kan ik toch onwijs genieten van alles om me heen. De regendruppels die op het water vallen, de mensen die hun hond uitlaten, de kinderen die schuilen voor de regen en de jongens die aan het voetballen zijn. Het stilstaan bij deze eenvoudige dingen voelt als een eerste vorm van meditatie. Even verder kijken dan het oneindige to-do-lijstje in mijn hoofd. 

Gehoord voelen 

Tijdens het luisteren naar de podcast voel ik me gek genoeg gehoord, zonder dat ik zelf een woord hoef te zeggen. De gids stelt zich kwetsbaar op, wat me een prettig gevoel geeft, het gevoel dat ik niet alleen ben. Ik betrap mezelf er dan ook een aantal keer op dat ik stilletjes glimlach. 

De gids vraagt me of ik gemakkelijk met mensen praat over wat me dwarszit, of dat ik het moeilijk vind om iemand in vertrouwen te nemen. Ik kies voor de blauwe route, omdat ik gemakkelijk praat over wat me bezighoudt. 

Vervolgens moet ik de grote onderwerpen opschrijven die me dwarszitten. Daarna worden er nog meer vragen gesteld, waarop ik mijn antwoorden opschrijf. Sommige vragen zijn confronterend, maar juist daardoor word ik gedwongen om even goed stil te staan bij wat ik écht voel. 

Na de wandeling 

Aan het einde van mijn route kom ik uit bij een toepasselijke muurschildering. Daarop staat: ‘Ik heb gisteren mijn gedachten opgeruimd’. 

En ja, tijdens deze wandeling heb ik een eerste stap gezet in het opruimen van mijn gedachten. Dat is een grote stap, want vaak negeer ik mijn gedachten totdat ze zich opstapelen. Misschien herken je dat wel: het opstapelen van dingen die je liever niet onder ogen ziet. Tot de stapel uiteindelijk zo groot wordt dat je niet meer weet waar je moet beginnen met opruimen. En dus laat je het maar weer zitten. 

Als ik iets heb geleerd van deze wandeling, dan is het wel dit: Haal adem en sta stil bij al het kleine moois om je heen. Vanaf daar kun je verder. 

Heeft de wandeling me echt ‘uit de put’ geholpen? Nee, niet helemaal. Maar ik heb zeker stappen gezet in de goede richting. De podwalk heeft me het gevoel gegeven dat ik niet alleen ben en dat ik ook niet alles alleen hoef te doen. 

Ik zou zeker vaker een wandeling als deze maken, met of zonder podwalk. Gewoon om wat vaker stil te staan bij wat er om me heen gebeurt. Ook merk ik dat ik mijn zorgen sinds de wandeling minder snel wegstop. Dat voelt als een grote stap richting de opening van de put. 

Heb je behoefte aan meer wandelingen als deze? Bij het eindpunt van de wandeling kun je een QR-code scannen. Deze brengt je naar een aanmeldpagina voor een wandelclub, waar je andere wandelaars kunt ontmoeten die ook behoefte hebben aan een goed gesprek. 

Tekst en foto’s: Reshma Mohabbat
Illustratie: Demian Janssen

Volg ons op Instagram