Ga direct naar inhoud
Profielen | Profielen translated
13 augustus 2020

Zwart logo Profielen

Onafhankelijk nieuws van de Hogeschool Rotterdam

Portret van Crista Hoekstra in het park

‘Doordat je vriendelijker wordt voor jezelf, word je ook vriendelijker voor anderen’

Crista Hoeksema is studieloopbaancoach en geeft mindfulnesstraining aan medewerkers en studenten van Hogeschool Rotterdam: ‘Ik leerde niet te oordelen, vriendelijker te zijn voor mezelf en al dat ‘moeten’ los te laten.’

‘Toen ik dertig was, werkte ik als onderzoeker bij een wetenschappelijk instituut en kreeg ik een burn-out. Het was hard werken, maar ik denk niet dat die burn-out alleen aan werkdruk lag. Het lag meer aan hoe ik met mezelf bezig was. Ik wilde heel graag aardig gevonden worden en had het gevoel dat ik veel dingen moest. Toen ik mezelf de vraag stelde van wie ik dat dan allemaal moest, bleek dat ik het eigenlijk vooral van mezelf verwachtte. Ik legde het mezelf op.

‘In die tijd ben ik me bewuster geworden van mijn lichaam en begon ik me te verdiepen in mindfulness. Ik leerde niet te oordelen, vriendelijker te zijn voor mezelf en al dat ‘moeten’ los te laten. Het heeft me geleidelijk aan veranderd, denk ik. Ik ben meer mezelf geworden en trek me minder aan van wat ik denk dat anderen van me denken. Dat geeft ruimte. En doordat je vriendelijker wordt voor jezelf, word je ook vriendelijker voor anderen. Via mindfulnesstrainingen probeer ik dit nu mee te geven aan anderen.

‘Veel studenten die de training volgen, hebben last van concentratieproblemen. Er is veel afleiding door internet en smartphones. Ik denk dat mensen ook niet meer leren om zich te concentreren. Toen ik klein was, was er veel minder te doen. Je ging een boek lezen en las aan een stuk door. De jongeren van nu lezen vooral korte tekstjes en kijken filmpjes, maar langer op iets focussen gebeurt veel minder. Ik denk dat we kinderen op de basisschool al echt moeten leren hoe je je kunt concentreren, want het gebeurt niet meer vanzelf.

‘Tijdens mijn trainingen doen we verschillende concentratieoefeningen. Focus is in eerste instantie een vaardigheid die je moet trainen, zoals bijvoorbeeld bij pianospelen. In het begin is het lastig, maar als je blijft oefenen, ga je er vanzelf iets van merken. Studenten vinden dit best moeilijk. Vaak denken ze dat de oefening is mislukt als hun aandacht afdwaalt, maar dat is niet zo. De oefening is ook leren opmerken dat je afdwaalt en leren hoe je daarmee omgaat zonder gefrustreerd te raken of woest te worden op jezelf. Dat kan je ook breder trekken: in feite gaat het erom hoe je met dingen omgaat die anders lopen dan je wilt.

‘Vaak vinden jongeren het lastig om met tegenslag om te gaan, merk ik. Misschien heeft het ook te maken met hun opvoeding. De ouders van deze generatie willen zó graag dat hun kinderen gelukkig worden dat ze er alles aan doen om hen door hun schooltijd heen te loodsen. Ze vegen de weg voor hun kinderen als het ware vrij; curlingouders worden ze ook wel genoemd. Het gevolg is dat hun kinderen minder goed met tegenslagen leren omgaan.

‘Ik heb weleens het idee heb dat jongeren denken dat de wereld perfect moet zijn. Daarom geef ik de training soms in Het Park. De natuur is een goede plek om je bewust te worden van je omgeving en je zintuigen te gebruiken. Je voelt de wind, ruikt het gras en ziet de kleuren van het blad aan de bomen. Maar wat vooral belangrijk is: in de natuur leven mooie en minder mooie dingen gewoon naast elkaar. Ik wil laten zien dat het er allemaal bij hoort. Je kan de buitenwereld willen veranderen, maar op sommige dingen heb je nou eenmaal geen invloed. Waar je wel invloed op hebt, is op hoe je ermee omgaat.’

Tekst en foto: Wietse Pottjewijd

Ken jij of ben jij iemand die met zijn/haar verhaal op Humans of HR thuishoort? Stuur een mailtje naar profielen@hr.nl om een afspraak te maken.
Gepubliceerd: 26 April 2019 • Humans of Hogeschool Rotterdam

Humans of HR

Reacties

Laat een reactie achter

2 Responses to ‘Doordat je vriendelijker wordt voor jezelf, word je ook vriendelijker voor anderen’

  1. Ik blijft tegen het feit aanlopen dat mensen vrij snel een mening hebben over anderen, zonder die persoon en/of het hele verhaal te kennen. Ik denk dat dit verhaal wel een goede tip is om eens te lezen. Zoals het spreekwoord zegt: ‘don’t judge a book by it’s cover’.
    Helaas zullen vooroordelen en aannames altijd blijven bestaan, dus ik probeer mezelf te verbeteren in het negeren, er me er niet al te druk om te maken of, mocht het nodig zijn, mensen proberen te overtuigen dat er meer kanten van het verhaal bestaan

  2. We leren studenten om aannames te doen en die vervolgens te onderzoeken Als je bij jezelf merkt dat je neigt tot oordelen of een aanname over een persoon hebt, kun je dat ook onderzoeken – door jezelf eens de vraag stellen “Is het waar?” ( Byron) Er is altijd een andere kant van een verhaal Dus: Stap op die ander a, vertel wat je opmerkt en vraag hoe het ( echt) zit . Dan ben je meteen ook van dat gepieker in je hoofd af
    Karin

 

Spelregels

De redactie waardeert het als je onder je eigen naam reageert.

  1. Houd het netjes, beschaafd, vriendelijk en respectvol. Niet vloeken of schelden.
  2. Dwaal niet af van het onderwerp (blijf ‘on topic’).
  3. Wees kort, duidelijk en maak een punt.
  4. Gebruik argumenten, geen uitroepen.
  5. Geen commerciële boodschappen.
  6. Niet op de man/vrouw spelen.
  7. Niet discrimineren, aanzetten tot haat of oproepen tot geweld (ook niet voor de grap).
  8. Van bezoekers die een reactie achterlaten op de site wordt automatisch het IP-adres opgeslagen.
  9. De redactie geeft reacties die dreigende taal bevatten door aan de veiligheidscoördinator van de Hogeschool Rotterdam.

Lees hier alle details over onze spelregels.

Back to Top

%d bloggers like this: