Keeminks eerste boek Je moet (bijna) niks werd gepresenteerd op een gezellig feestje. Met veel mensen die veel dichter bij elkaar stonden dan de nu voorgeschreven 1,5 meter. Het tweede boek moet het met een veel kleiner feestje doen. Keemink: ‘Ik heb bloemen van de uitgeverij gekregen en vanavond eten we thuis zelfgemaakte pizza met champagne. Anders, maar alsnog hartstikke feestelijk.’

‘We worden door deze pandemie gedwongen om dingen anders te doen’

Haar nieuwe boek is een gids voor gewoonteverandering. Over hoe je dingen anders kan doen zonder je hele leven om te gooien, maar door kleine dingetjes in je gedrag aan te passen. Een boek dat Keemink pre-corona schreef, maar juist nu hartstikke relevant is. Keemink: ‘We worden door deze pandemie gedwongen om dingen anders te doen. Voorheen ging ik vier keer per week naar de sportschool, nu sta ik iedere ochtend om 7 uur met de koptelefoon op in de woonkamer te sporten.’

Hoe ze het voor elkaar krijgt? ‘Het lukte me de eerste weken van de lockdown niet echt om sporten in m’n routine te krijgen. Ik deed het op verschillende tijden en daardoor werd het wat chaotisch in de planning. Nu biedt m’n sportschool iedere ochtend om 7 uur een digitale les aan, dus ik doe mee. Als jouw sportschool zoiets niet aanbiedt, kan je er ook zelf een momentje voor inplannen. Als je een yogamatje hebt, zoek je zo’n les op. Als je gewichten hebt, kan je die optillen en als je een fiets hebt, ga je een rondje fietsen. In deze situatie moet je roeien met de riemen die je hebt’, zegt Keemink opgewekt.

‘Niet alles hoeft perfect’

‘Het is momenteel een kwestie van dingen uitproberen in om te ontdekken wat er een beetje werkt’

Maar wat als het allemaal niet zo lekker gaat deze dagen? Keemink: ‘Je hoeft niet alles perfect te doen en als een robot door de dagen te lopen. Het is momenteel een kwestie van dingen uitproberen om te ontdekken wat een beetje werkt. Je moet flexibel zijn en mag je ook best wel een beetje gestrest voelen, maar probeer er wat van te maken. Bedenk hoe je het leuker of makkelijker voor jezelf kan maken en probeer dat te organiseren.’

En hoe organiseer je dat? Keemink: ‘In mijn boek beschrijf ik dat de meeste van onze gewoontes geactiveerd worden door een trigger. Als ik het huis uit ga, doe ik automatisch de deur op slot. Beginnen met studeren, heeft vaak ook een trigger. Meestal is dat naar school gaan, maar dat gaat nu niet. Je zou je studiedag nu kunnen beginnen met een kop koffie of met een liedje dat je vanaf nu gebruikt om het begin van je studiedag mee te markeren, dat kan heel goed werken!’.

Werken in tijdsblokken

Begin je dag met een liedje en de planning en eindig je dag bijvoorbeeld met het afstrepen van je to do-list of opschrijven waar je dankbaar voor bent. Dat zijn fijne momentjes

Het lijkt me sowieso lastig om motivatie te vinden voor zelfstudie. Wat kun je aanraden om het studeren toch vol te houden? Keemink: ‘Ik ben enorm fan van de pomodoro-techniek. Met deze techniek werk je in tijdsblokken: 25 minuten werk en 5 minuten pauze. Zo knip je je dag op in kleine stukjes die je allemaal een doel geeft: een hoofdstuk lezen, iets opruimen, een opdracht afronden, wat eten, enzovoort. Voor mij werkt dat fantastisch. Als dat te veel voor je is, kies dan drie haalbare doelen per dag en rond die af. Dat geeft je een voldaan gevoel. Dus begin je dag met een liedje en de planning en eindig je dag bijvoorbeeld met het afstrepen van je to do-list of opschrijven waar je dankbaar voor bent. Dat zijn fijne momentjes.’

Jij schreef dit boek naast je vierdaagse werkweek, hoe heb je dat gedaan? ‘Ik ben geen schrijver die van 08.00 tot 20.00 uur gaat zitten schrijven en dan 6000 woorden oplevert. Ik heb de 58.000 woorden die dit boek telt vooral in kleine stukjes geschreven: voor het werk een paar uur in een koffietentje of ‘s avond toch nog wat schrijven. Soms moest ik natuurlijk wel doorpakken en dat heb ik vooral op vrije dagen en in de vakanties gedaan. Ik heb er wat feestjes voor moeten laten, maar nu is het af.’

Wie wel wat hulp bij gewoonteverandering kan gebruiken, kan Dingen Anders Doen nu bestellen. Keemink: ‘Doe dat alsjeblieft bij je lokale boekhandel, dan bestaat die misschien ook nog na deze coronacrisis.’

Tekst: Tosca Sel
Foto’s: Aline Bouma

Volg ons op Instagram

Wil je op donderdag (rond lunchtijd) het heetste nieuws van afgelopen week in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.