Ga direct naar inhoud
Profielen | Profielen translated
30 juni 2022

Zwart logo Profielen

Onafhankelijk nieuws van de Hogeschool Rotterdam

Photo of author

Serge Feldmann is sinds 2011 decaan op locatie Museumpark en blogt om de wereld een klein beetje te helpen veranderen. Zijn eerdere blogs lees je hier.

Foto: Paul van der Blom

Recente blogs

Blog

De Hot Zen Student Summer Challenge

Gepubliceerd: 20 June 2022 • Leestijd: 1 minuten en 31 seconden • Serge

Naast alle grote thema’s die momenteel op lokaal en globaal niveau spelen, was ons landje ook even in rep en roer over de ‘Hot Girl Summer Challenge’.

Zorgen alom, maar in het journaal kwam ook een geruststellende seksuologe aan het woord die het juist heel positief vond dat meisjes op die manier hun seksualiteit ontdekken. Benieuwd of zij zelf dochters heeft.

Het is waarschijnlijk moeilijk te achterhalen, maar ik ben dan ook benieuwd waar en hoe die challenge is ontstaan en viral ging. Daarom een klein experiment. Een ándere challenge die volgens mij urgenter is en waaraan veel meer behoefte bestaat: de Hot Zen Student Summer Challenge. Komt-ie:

  1. Download een van deze apps en beperk daarmee je smartphonegebruik – 10 punten
  2. Leer jezelf deze korte ontspanningsoefening aan en automatiseer die door hem dagelijks minimaal een keer te doen – 20 punten.
  3. Breng je hartslag dagelijks minimaal 30 aaneengesloten minuten boven de 100 slagen per minuut in een vorm van beweging of sport. – 30 punten.
  4. Gebruik zeven dagen achtereen geen enkele drug (dus ook geen cafeïne!) en merk op welk verschil dat maakt. – 40 punten.
  5. Check deze tips om je slaap te verbeteren en zorg dat je dagelijks minimaal zeven uur slaap krijgt – 50 punten.
  6. Bezin je op drie realistische en haalbare doelen die jij het komende studiejaar wilt gaan bereiken en maak een plan hoe jou dat hoe dan ook gaat lukken. – 60 punten.
  7. Maak een (rescue)list van minimaal tien bewezen effectieve en gezonde dingen/activiteiten die je direct kunt doen om jouw stressniveau te reduceren en te ontspannen – 70 punten.
  8. Leer hier hoe je kunt leren minder te piekeren – 80 punten.
  9. Doorloop deze zestien stressreductieoefeningen en leer ze een goede vriend of vriendin ook aan – 90 punten
  10. Oefen het vermogen om te accepteren hier en bijvoorbeeld zo, en vergroot je veerkracht – 100 punten.

Nee, niet sexy inderdaad. Maar wel duurzaam een grotere kwaliteit van leven, minder stress, betere gezondheid en bij elkaar opgeteld meer levensgeluk. In die zin dus HOT, want de cijfers vertellen ons nog steeds dat jonge mensen veel mentale problemen ervaren. Voel je dus van harte uitgenodigd en help om deze challenge viral te laten gaan. Ik heb zelf namelijk geen Insta, Facebook, YouTubekanaal of Tik-Tok. Dat is een van de dingen waardoor ik zelf ZEN blijf.

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Recente blogs

Reacties

Laat een reactie achter

2 Responses to Blog Serge: De Hot Zen Student Summer Challenge

  1. Superleuke challenge, Serge! Ik ga ‘m delen met mijn studenten (en collega’s).

  2. Hartje <3, hartje <3, hartje <3 (al lijken het meer ijsjes, maar dat past ook best 😉

 

Spelregels

De redactie waardeert het als je onder je eigen naam reageert.

  1. Houd het netjes, beschaafd, vriendelijk en respectvol. Niet vloeken of schelden.
  2. Dwaal niet af van het onderwerp (blijf ‘on topic’).
  3. Wees kort, duidelijk en maak een punt.
  4. Gebruik argumenten, geen uitroepen.
  5. Geen commerciële boodschappen.
  6. Niet op de persoon spelen.
  7. Niet discrimineren, aanzetten tot haat of oproepen tot geweld (ook niet voor de grap).
  8. Van bezoekers die een reactie achterlaten op de site wordt automatisch het IP-adres opgeslagen.
  9. De redactie geeft reacties die dreigende taal bevatten door aan de veiligheidscoördinator van de Hogeschool Rotterdam.

Lees hier alle details over onze spelregels.

Back to Top