| 
|
Serge Feldmann was van 2011 tot 2024 studentendecaan op de HR en is nu senior beleidsadviseur studentenwelzijn. Hij blogt om de wereld een klein beetje te helpen veranderen. Zijn eerdere blogs lees je hier.
Foto: Paul van der Blom
De beste keuze die ik ooit maakte, was om te leren mediteren. Het bracht me enerzijds veel meer rust, vertrouwen, focus en geluk, anderzijds gaf het me inzicht in belemmerende overtuigingen, patronen en een ontsnapping daaraan.
Ik was al 38 toen ik dit leerde. In mijn studietijd was meditatie nog niche en bestond er nauwelijks toegankelijke kennis en aanbod over. Anno 2025 is meditatie allang mainstream binnen bepaalde groepen en lagen van de bevolking. Dankzij mijn collega Eveline Glansbeek werd bijvoorbeeld twaalf jaar geleden de Mindfulnesscursus (MBSR) als keuzevak opgenomen in het lesaanbod van de Hogeschool Rotterdam.
Passend bij deze tijd van stevige oordelen, desinformatie, polarisatie en neo-verzuiling wordt meditatie nog regelmatig gezien als zweverig en spiriwiri. Tijd voor wat feiten.
Laat ik de criticasters gelijk adresseren. Ik kan ze niet geheel ongelijk geven. Het lijkt typisch westers om allerlei ‘gedoe’ toe te voegen aan meditatie en yoga. Wierook, talloze kaarsen, klankschalen, muziek op 432Hz Frequentie (want verondersteld rustgevend) en niet te vergeten een meditatie- of yogadocent die daarbij opeens heel zuchtend, zangerig en met veel valse lucht gaat praten. Een goed bedoeld programma als Boeddha in de Polder bevestigt een dergelijk beeld regelmatig.
Feit is dat inzichtmeditatie (mindfulness) juist gaat over ervaren en zien wat is, zonder dit te veranderen, vervormen, weg te duwen, op te roepen en groter, kleiner, mooier of lelijker te maken. In die zin ben je dus ook alles behalve een softie of een watje als je mediteert: het vraagt om moed.
Over de effecten van meditatie die ik eerder noemde bestaat veel wetenschappelijk bewijs. Niet alleen kwalitatief, ook veelvuldig breinonderzoek laat diverse positieve effecten van duurzaam mediteren zien op cognitieve functies en emotioneel welzijn.
Een ander hardnekkige misverstand is dat meditatie altijd en direct tot ontspanning moet leiden en dat het hoogste doel is om geen gedachten meer te hebben. Succes! Maar nee. Het doel is om de aard van emoties, gedachten en het lichaam bewust te zijn en observeren. En om jouw monkey-mind te trainen je daarbij niet af te leiden, oordelen te produceren en in de vecht-, vlucht- of bevriesstand te schieten. En ja, het resultaat van die oefening brengt doorgaans kalmte en helderheid.
Klinkt goed? Een van mijn meditatieleraren – Joost van den Heuvel-Rijnders – is medeoprichter van het platform 30Now Next: een gratis platform voor jongeren tot ca. 32 jaar (lekker ruim dus) dat op woensdagavonden online bijeenkomt en op een laagdrempelige, frisse en eigentijdse manier meditatiebeoefening combineert met het gesprek over maatschappelijke relevante thema’s en hoe je hiertoe kunt verhouden. Het wordt begeleid door twee jonge en zeer ervaren begeleiders.
Dus Gen Z: pak je kans en word Gen Zen! Voor je eigen welzijn, geluk en ontwikkeling en daardoor ook die van je omgeving.
De redactie waardeert het als je onder je eigen naam reageert.
Lees hier alle details over onze spelregels.
Fun fact over de yoga als minder belichte kant van dit verhaal, niet alleen heeft het westen het reeds benoemde ‘gedoe’ toegevoegd aan yoga, al die poses en bewegingen zijn ook hier uitgevonden en heeft niets met het oosten, Buddha, nirvana en dergelijke termen te maken.
Maak je dus vooral geen illusies over zweverige oosterse wijsheden de volgende keer dat je iemand in een downward dog pose ziet. Yoga is een sport, en voor de meeste mensen een fysieke uitdaging. En sporten is goed voor lichaam en geest.