| 
|
Serge Feldmann was van 2011 tot 2024 studentendecaan op de HR en is nu senior beleidsadviseur studentenwelzijn. Hij blogt om de wereld een klein beetje te helpen veranderen. Zijn eerdere blogs lees je hier.
Foto: Paul van der Blom
Als er een oorzaak te noemen is die leidt tot veel stress, teleurstelling, frustratie en boosheid, is het wat veel mensen geloven over geluk. En door het najagen ervan.
Het begint met de mythe dat het onze natuurlijke staat – onze fabrieksinstelling – is om gelukkig te zijn. Complete onzin! Onze emoties zijn als het weer en de seizoenen: het is ook niet elke dag of de gehele dag zonnig, legt dr. Russ Harris, grondleger van de ACT (Acceptance Commitment Therapy), goed uit in dit filmpje. En hij gaat nog een stap verder. Het is juist die diversiteit aan emoties en ervaring – leuk, neutraal en minder leuk -, dat gehele palet dat een rijk en betekenisvol leven maakt.
Paradoxaal? In zekere zin wel. Want accepteren en aanvaarden dat dát de ware aard is van het leven maakt dat een ervaring van duurzame tevredenheid en geluk kan ontstaan. En dus niet het verbeten najagen ervan. En natuurlijk helpt het als je op de moeilijkere momenten de zorgzame en vriendelijke keuzes voor jezelf maakt om die situaties te verdragen. En vraag jezelf eens af: zou je geluk nog kunnen ervaren als geluk als dat weken en maanden lang je permanente staat van zijn is?
Er speelt nog iets anders in dit verband. In feite zijn er twee soorten geluk. De kortdurende intense en de duurzame gelijkmatige vorm. De kortdurende momenten ervaar je bijvoorbeeld bij een geweldig feest, een bijzondere ervaring zoals een parachutesprong, het winnen van een prijs, een ritje in de achtbaan of een geweldig diner. Wanneer je deze piekervaring, dat geluksgevoel als uitgangspunt voor geluk gaat zien, ontstaat een situatie zoals ook bij verslaving waar te nemen is. Om hetzelfde gevoel te ervaren zijn steeds meer en intensere ervaringen nodig. Dus ook hier zou kunnen gelden: ‘geniet, maar gebruik met mate’.
Sheldon, Lyubomisrky en Schotti, allen psychologen onder de paraplu van de positieve psychologie, stelden 3 factoren voor geluk vast. Onze erfelijke aanleg voor geluk (50%), intentionele activiteiten (40%) en (leef)omstandigheden (10%). Het goede nieuws is: ook als je omstandigheden (wonen, werk, bezit, gezondheid, etc.) dus niet optimaal zijn, staat dat het kunnen ervaren van duurzaam geluk niet in de weg. Omdat we ook op die factoren gedeeltelijk invloed hebben, en omdat 40% van onze gelukservaring voortkomt uit onze bewuste keuzes, acties en gedrag, is het verwerven van duurzaam geluk in principe voor iedereen haalbaar.
Je doet jezelf dus een groot plezier om jezelf regelmatig af te vragen bij de keuzes die je maakt: ‘Hoe draagt deze keuze bij aan mijn duurzame geluk?’ En nog meer goed nieuws, dat blijken vooral heel veel kleine dagelijkse dingen.
De redactie waardeert het als je onder je eigen naam reageert.
Lees hier alle details over onze spelregels.
Mooi stuk, Ik ben natuurlijk al wat ouder, maar mijn eigen ervaring is ook: geluk zit ‘m veel minder in de ‘grote meeslepende’ ervaringen, maar in de kleine dingen. De zon die prachtig op een blad schijnt in de natuur. Een student die gefrustreerd aankomt en met een glimlach weggaat. Een les helemaal leuk is ondanks dat ie anders loopt dan gepland. Als je dit leert waarderen en ervan genieten, ‘in het moment zijn’ zeg maar, is het leven zoveel leuker.
Ik heb er een levenswijze van gemaakt: meer met minder. Kleiner wonen, minder spullen, en meer genieten.
Mooi Tanja! Een inzicht dat ik iedereen gun. Dat vind ik zo bijzonder, die paradox: door het niet actief na te jagen ontstaat juist de ruimte om het in die kleine dingen te zien en ervaren waardoor je in feite juist aan duurzaam geluk werkt.