Lieve Tosca,

Sinds een jaar heb ik vreselijk last van keuzestress. Of het nou gaat om een gerecht kiezen in een restaurant of uit verschillende maten kiezen in een winkel: alles duurt vreselijk lang en ik heb mijn vrienden nodig om te helpen. Eerst kon ik er nog wel om lachen of het wegwuiven maar ik merk dat het me steeds meer stoort. De laatste maanden krijg ik zelfs een soort (mini-)paniekaanval als ik iets moet kiezen. Ik ben ten einde raad en wil er iets mee doen zodat de paniek afzwakt en daarmee misschien ook de keuzestress. Wat zou jij doen?

Liefs,
Keuzestress

Lieve Keuzestress,

Dat je bij grote beslissingen in je leven hulp inroept bij je vrienden of deskundigen, vind ik superslim. Daar moet je ook nooit mee stoppen want samen weten we meer dan alleen. Maar wanneer je niet kan kiezen tussen zaken als gerechten of kledingstukken waar maar weinig life changing gevolgen aan zitten, beginnen bij mij de alarmbellen te rinkelen. Als je daarna beschrijft dat de stress die je ervaart steeds groter wordt, gaan ook de zwaailichten af.

Dit is niet oké. Goed dat je hulp zoekt! 

Zoals je weet ben ik hoofdredacteur van een onafhankelijk nieuwsplatform met nieuws voor en over de Hogeschool Rotterdam. Tijdens mijn journalistiek-opleiding heb ik niets over stress en paniek geleerd. Om je vraag serieus te kunnen beantwoorden, heb ik onze bloggende decaan Serge Feldmann om hulp gevraagd. Hij raadde me deze website over keuzestress aan.

De tips op de site zoals ‘begrens het aantal keuzemogelijkheden en de tijd die je in je keuze stopt’, ‘negeer je instinct niet’ en ‘ga voor goed genoeg’,  kunnen je al aardig vooruit helpen.
Ook legde ik je vraag voor aan onze Instagram-volgers. Tweederde van de volgers herkennen je gevoelens van stress en paniek. Ze gaven ook tips over hoe zij hiermee omgaan. Je vindt ze in de Lieve Tosca-highlight op Instagram.

Daarnaast kun je ook aan de slag met een van de zelfhulpmodules die de hogeschool aanbiedt via intranet Hint. Er zijn modules over stress, angst en paniek en over zelfbeeld. Door de instaptest te doen, ontdek je welke module het beste bij jou past. Je kunt elke module gratis volgen en helemaal in je eigen tempo doornemen. Best handig. 

Daarnaast zou ik je ook op het hart willen drukken contact te leggen met je huisarts en/of je decaan. Ik denk dat het goed is om met een professional over dit soort zaken te praten. Dat is echt niets om je voor te schamen. Misschien ben je met een paar gesprekken geholpen, misschien heb je meer hulp nodig. Gun jezelf die tijd en aandacht. Daar word je leven een stuk leuker van.

Lfs,
Tosca