Lief Koffieboontje,

Wat te veel is, verschilt een beetje per persoon. Maar zodra je hoofdpijn, trilhandjes of hartkloppingen krijgt, heb je duidelijk te veel gedronken. Alleen minderen helpt dan. Volgens het Voedingscentrum mag een volwassen persoon maximaal 4 koppen koffie (of blikjes energiedrank) per dag drinken. Meer vinden ze niet aan te raden.

Nou leek me dat nogal weinig, maar er is blijkbaar een reden voor: meer koffie drinken is zinloos. Zo heeft het weinig zin om direct na het opstaan een bakkie zwart goud weg te slobberen, want dan is je lijf van zichzelf al actief. Je eerste bakkie zou je eigenlijk tussen 10:00 en 12:00 moeten drinken, want dan heb je een natuurlijk energiedipje.

Het effect van de koffie – en van de lunch die je daarna naar binnen werkt – houdt aan tot twee uur ’s middags dus dat is een goed moment om het koffiezetapparaat weer aan te slingeren. De bakkies die je in de middag drinkt, zouden je tot het avondeten wakker moeten houden.

Probeer in ieder geval na vier uur ’s middags geen koffie meer te drinken want het effect van cafeïne houdt ongemerkt uren aan en zorgt ervoor dat je beroerd slaapt. En dan voel je je de volgende ochtend nog moeier, waarna je weer meer koffie moet drinken en je uiteindelijk meer koffie drinkt dan water. En dat moeten we te allen tijde zien te voorkomen.

Probeer je koffie-inname dus te beperken tot 4 koppen koffie per dag. Dan zit je in ieder geval aan de veilige kant.

Lfs Tosca